Когда наш будильник звонит утром, мы все хотим полежать в постели хотя бы еще пять минут. Вставать по утрам действительно нелегко. Для этого нужно выработать привычку. Но есть еще способы сделать утренний подъем легче.
1. Мотивация
Каждое утро определяю причину, которая поможет просыпаться раньше. Будь то физические упражнения, завтрак с семьей или душ. Пусть это будет вашей личной мотивацией.
2. Подготовка
Накануне вечером приготовьте все необходимое на следующий день. Погладьте одежду, которую вы планируете надеть, убедитесь, что у вас в сумке есть все вещи, а также положите ключи от квартиры и автомобиля на видном месте.
3. Одно и тоже время
Вы должны ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Если у вас нет этой привычки, было бы хорошо начать практиковать ее. Это займет у вас некоторое время, чтобы привыкнуть, но позже вам будет намного легче. И не забудьте рекомендуемые восемь часов сна!
4. Скажите «НЕТ» ночному просмотру телевизора
Врачи не советуют смотреть телевизор, долго сидеть за компьютером или использовать мобильные телефоны в течение часа перед сном. Воздействие искусственного света пробуждает и уменьшает выработку гормона мелатонина, который отвечает за сон.
Следуйте этим советам ежедневно. Если вы спите дольше в выходные дни, чем в будние дни, вы нарушите свои внутренние биологические часы и будете чувствовать себя еще более уставшим. Старайтесь соблюдать полезные привычки.
